The Ultimate Guide To افسردگی فصلی

محیط اطراف خود را روشن‌تر و نورگیر تر نگه دارید: پرده‌ها را بکشید، شاخه‌های درختان که مانع از ورود نور به خانه می‌شوند را هرس کنید و از نور و چراغ مناسب در محیط خانه استفاده کنید.

بهترین کار این است که برای مدت زمان استفاده از گوشی و لپ تاپ خود محدودیت قائل شوید. مطمئن باشید این تغییر کوچک تاثیر بسزایی در بهبود سلامت روانی تان خواهد داشت.

آیا با تغییر فصل احساس شادی یا غمگینی غیر منتظره‌ای می‌کنید؟ تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا غروب‌های پاییز غمگین‌تر هستند؟ اصلا ممکن است این احساس افسردگی دلیلی پزشکی داشته باشد؟

اگر در حال مبارزه با افسردگی فصلی هستید، تحرک و ورزش باید برایتان اولویت باشد. مهم نیست نوع ورزش انتخابی بدن تان چه باشد چرا که کار کردن با وزنه، دویدن یا هر نوع فعالیت جسمانی دیگر باعث پویا ماندن مغزتان می شود. با این کار سطح استرس و عصبانیت تان کاهش می یابد.

از طریق چه بروشور و یا وبسایتی می‌توان اطلاعات بیش‌تری در مورد بیماری کسب کرد؟

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد افرادی که تحمل بیش‌تری نسبت به سرما دارند، نسبت به افرادی که مستعد سرماخوردگی هستند یا آلرژی دارند، دچار افسردگی کم‌تری this content می‌شوند.

افسردگی فصلی، نوعی افسردگی است که در طی زمستان که روز ها کوتاه تر است و نور آفتاب کمتری وجود دارد، ظاهر می شود.

خبر خوش اقتصادی رئیسی در خصوص فروش نفت و افزایش منابع ارزی روزنامه آرمان: حرفهایی که علیه مذاکرات وین گفته می شود مصرف داخلی دارد/ تیم مذاکره در خارج نرمش نشان داده ببینید

اختلال عاطفی فصلی نوعی افسردگی است، نه یک اختلال جداگانه. بنابراین افرادی که دارای اختلال عاطفی فصلی هستند ممکن است علائمی از افسردگی داشته باشند:

خرداد ۲۰, ۱۴۰۰ ژنوفوبیا (ترس از زنان) چیست؟ علائم اصلی ژنوفوبیا

ارزیابی پاسخ های قبلی به داروهای ضد افسردگی در بیماران مبتلا به افسردگی زمستانی باید با احتیاط همراه باشد. یک “پاسخ” دارویی در بهار یا تابستان ممکن است به جای پاسخ واقعی به دارو، یک پاسخ دارونما باشد.

اگر تشخیص داده شد که شما مبتلا به این نوع افسردگی هستید، می‌توانید از نکات زیر استفاده و سعی کنید که این بیماری مجدد در شما بروز نکند:

پزشک احتمالا سوالات زیر را مطرح می‌کند، برای پاسخ دادن به آن‌ها آماده باشید:

امیدوارم راه ها و روش هایی که گفتید بتونه کمکم کنه با این که واقعا سخت هستند…